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失眠的穴位疗法
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日期：2007-09-10 05:42:35
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| 睡前做安眼操催眠 失眠症有各种原因，但是睡前必须解除身体的紧张状态，使之进入睡眠状态。做安眠操使身体放松之后，即使有心事，身体也有睡眠的要求，因而自然能进入睡眠状态。 方法：睡前在床上做安眠操。 （1）仰躺，手、脚尽量伸展，保持此状态几分钟。 （2）两腿 |
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如何睡午觉才能最有效
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日期：2007-09-10 05:41:20
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| 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时 |
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睡眠充足美到老
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日期：2007-09-10 02:58:44
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| 睡眠与眼睛 睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。 睡眠与皮肤 光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮 |
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热奶加蜂蜜最好的诱睡品
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日期：2007-08-13 01:38:20
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| 新华网北京3月21日专电(胡浦雪)“世界睡眠日”来临之际，有专家发出感慨：对于现代人来说，能睡个好觉真是一种幸福，因为失眠的人太多了。专家提醒大家注意调节饮食，以获得高质量睡眠。 来自世界卫生组织的信息显示，全球人失眠率为27%。中华医学会睡眠中心前不久发布 |
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贴士：裸睡究竟有多健康？
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日期：2007-08-13 01:37:31
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| 有的人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？ 裸睡的好处： 一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。 二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极 |
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午睡以手代枕三大危害
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日期：2007-08-13 01:36:47
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| 危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。 危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼 轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。 |
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关于睡眠另类主张
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日期：2007-08-13 01:36:03
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| 失眠，让许多人试尽了各种方法，如安眠药、牛奶、薰衣草、红酒或是数羊等等，但终究还是于事无补，失眠的问题仍持久地困扰着你。美国科学家发现，其实，少睡就是解决问题捷径。他们的观点是，人们已经把8小时当成了金科玉律，而这样的心理暗示恰恰强化了你对睡眠的苛求 |
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夏天需"敬重"午睡
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日期：2007-08-13 01:35:19
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| 以往西方人没有午睡的习惯，但近几年来，越来越多的西方人也开始“学午睡”，因为科学家发现：人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1—2点；第二个峰期位于中午1—2点，为次要峰期。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精 力充沛。同时专家在实验 |
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哪些人不宜睡午觉
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日期：2007-08-13 01:34:35
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| 午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏。然而，有部分人却是例外。德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为，至少有以下几种人不适宜午睡： 1．年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；2．血压过低的人；3．血液循环系统有严重 |
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科学的枕头-圆枕
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日期：2007-08-13 01:33:51
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| 睡眠时垫枕头，并非一般的习惯，而是生理的需要。如果枕头过高或过低，使颈部过度屈曲或伸仰，颈部的神经和血管就会受到牵扯或挤压，这不但会引起落枕，而且可诱发中风。使用圆枕最符合颈椎的自然生理曲线。将圆枕枕于颈部，仰卧，使头部保持后仰姿势，既可缓解后颈肌群 |
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保健:春季衣食住行需要注意什么
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日期：2007-08-13 01:33:02
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| 衣： 春天到来后天气转暖，人们户外活动增多，因此最好穿着宽松合体的衣服，不要使身体感到拘紧。但在初春时节天气乍暖还寒，气温波动很大，早晚还有些凉，因此不宜过早过快减少衣物，否则人就很容易受凉感冒。在这一点上体质相对较弱的老年人特别要注意，因为老人气弱 |
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夏天到裸睡好处逐个数
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日期：2007-08-13 01:32:18
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| 着衣而眠，是习惯。很多人没有改变。 脱衣而睡，是享受。很多人正在进行。 裸睡，是一种保健方法，它廉价，无须任何费用；它简单，人人可以掌握；它舒适，人人不愿放弃。 裸睡者宣言 郑先生，23岁。裸睡史7年。 我大概是高中的时候开始裸睡的。高中学习都紧张，压力很大 |
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不可不知：老年人慎用安眠药
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日期：2007-08-13 01:31:31
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| 失眠，是困扰着很多老年人的问题之一。有的老年朋友一失眠就自己找些安眠药吃，岂不知这样在无形中可能对身体造成伤害。老年人在失眠时，要慎用安眠药。 据广州友好老年公寓保健部主任唐开颜医生介绍说,失眠由多种原因引起，例如身体健康的因素，由于一些疾病引起的失眠 |
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提示 如何让卧室有利睡眠
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日期：2007-08-13 01:30:46
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| 装修不仅仅考虑视觉效果，方便生活、安全健康才是居室装修设计的重要原则。亚光亚装饰公司主任设计师李文杰希望通过本报提醒消费者，在居室装修设计中，请务必参照设计师提出的“健康风水”规则。 1.大门对面应整洁。 在大门入口处最好不要对其他居室内一目了然，最好设 |
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旅游中睡眠十忌
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日期：2007-08-13 01:30:02
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| 在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。 1、忌仰卧 仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增 |
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