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失眠的穴位疗法 来源：家加俱乐部 作者： 发布时间：2007-09-10   　　睡前做安眼操催眠 　　失眠症有各种原因，但是睡前必须解除身体的紧张状态，使之进入睡眠状态。做安眠操使身体放松之后，即使有心事，身体也有睡眠的要求，因而自然能进入睡眠状态。 　　方法：睡前在床上做安眠操。 　　（1）仰躺，手、脚尽量伸展，保持此状态几分钟。 　　（2）两腿尽量分开，然后将两脚的脚底合在一起，进行腹式深呼吸100次以上。 　　（3）两手平伸，右脚抬起接触左手指尖，然后左脚抬起接触右手指尖。 　　（4）两手撑住腰部，两脚并拢垂直向上形成肩倒立，同时两脚尖靠向头前的床单。 　　（5）两手握拳，两肘用力紧贴身体的两则，同时尽量扩胸做深呼吸，然后两手突然放松，“扑咚”一声落下。   [收藏] [推荐] [评论(0条)] [返回顶部] [打印本页] [关闭窗口]   用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。  §最新评论：